Regeneracja mięśni po treningu

Regeneracja mięśni po treningu w bardzo efektywny sposób wpływa na jakość naszego snu. Podczas snu nasz mózg porządkuje i zapamiętuje to czego nauczyliśmy się w ciągu dnia. W obecnych czasach sen stał się przedmiotem badań naukowych, w celu wykorzystania jego potęgi do optymalizacji produktywności człowieka w ciągu dnia. Badacze są zgodni, że ilość snu która jest optymalna dla człowieka, aby nastąpiłą pełna regeneracja organizmu mieści się w przedziale 7-8h. Są też zgodni w tym, że główną przyczyną zaburzeń snu i zasypiania jest światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne jak np. smartfony. Regeneracja mięśni po treningu pozwala uniknąć przetrenowania, kontuzji, pomaga w odzyskaniu sił i motywacji potrzebnych do dalszych treningów, a także przyczynia się do zwiększania przez organizm z treningu na trening zapasów energetycznych.

Niebieskie światło powoduje zmniejszenie wydzielania melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. Poza oczywistą czynnością, którą jest odstawienie telefonu na ok 2h przed snem, możemy wspomóc swój organizm suplementując m.in. melatoninę oraz kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomoże układ nerwowy podczas snu zapewniając nam lepszą regenerację.

Adaptogeny

Adaptogeny to naturalne związki roślinne, wykazujące normujący wpływ na nasz organizm, które zwiększają także naszą odporność na niski poziom tlenu, wspierają układ sercowo-naczyniowy, a także likwidują uczucie zmęczenia. Dzięki temu adaptogeny sprawiają, że możliwa jest regeneracja organizmu, oczyszczają go, oraz normują nasz metabolizm. W efekcie przywracają naturalną równowagę i chronią nasz organizm. Udowodniono także, że adaptogeny mogą naładować nadnercza, co ułatwia odpowiedź organizmu na stres. Do najważniejszych adaptogenów należą: ashwagandha, gotu kola, reishi, różeniec górski, oraz schizandra.

 

Formeds D3 2000 BiCaps 120 kaps Formeds D3 2000 BiCaps 120 kaps
Producent: ForMeds
Cena: 34,99 zł
szt.
zobacz więcej
Formeds Mag B6 BiCaps 60 kaps Formeds Mag B6 BiCaps 60 kaps
Producent: ForMeds
Cena: 29,99 zł
szt.
zobacz więcej
Gotu Kola Hanoju 400mg 90kaps Gotu Kola Hanoju 400mg 90kaps
Producent: Hanoju
Cena: 59,00 zł
szt.
zobacz więcej
Tribulus Hanoju 90 tabletek Tribulus Hanoju 90 tabletek
Producent: Hanoju
Cena: 78,99 zł
szt.
zobacz więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl